신음소리 ASMR: 효과적인 스트레스 완화법 (Sin-eum-sori ASMR: Hyogwajeogin stress wanhwabeob) – Sin-eum-sori ASMR: An Effective Stress Relief Method

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요즘 유튜브 또는 플랫폼에서 신들린 듯 구독자 수 폭발적으로 상승하는 콘텐츠가 있습니다.
바로 ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)입니다. ASMR은 한국어로 자율 감각 자극 반응 이라는 뜻으로 국내에서는 신음소리 라고도 불립니다.

ASMR이란 무엇일까요? 대부분의 사람들은 ASMR 을 머리카락을 만져주거나, 샴푸 소리를 내거나 하면서 오는 마이크로 자극으로 이해하시곤 합니다. 크게 뉴트로닉과 오랜지 베이티 로 구분됩니다.

뉴트로닉 ASMR은 두통을 예방하는 것부터 마음의 안정을 가져다주는 효과가 있다는 것까지 이점이 많습니다. 그러나 오랜지 베이티는 과도한 자극으로 부작용이 있을 수 있다는 이야기라 해야할까요.

ASMR은 유튜브에서 많은 시청자와 팬층을 보유한 건 아마도 마이크만 가지고도 오감을 자극할 수 있기 때문인 것 같습니다. 이러한 ASMR은 현대인들의 스트레스 해소에 많은 도움이 되지만 음악이나 영화보다 얘기하고자 하는 가치, 문화성이 떨어지는 것 아니냐, 라는 이야기도 있습니다.

하지만 ASMR 영상을 열어보고 자면 잠이 더 깊고 아침에 기상도 좋다는 이야기도 많습니다.

ASMR을 체험할 때 핵심은 적당한 볼륨으로 듣는 것입니다.

또, ASMR에는 많은 종류가 있습니다.

1.속삭이기 : 긴장을 풀어주고, 안정감을 느끼게 해 줍니다.
2.노래 : 감성적인 면도 느끼면서 오롯하게 코너링 할 수 있습니다.
3.날씨 : 연상되는 툉툉한 비 소리, 풀소리 등과 같이 여기저기 소리가 들어오는 환경 소리로 머리를 비우고, 마음을 채워 줍니다.
4.바람소리 : 바람이 불면서 부채 소리를 내는데, 이게 가슴이 편안해 지는 효과를 줍니다.

알고 보면 우리 일상에서도 ASMR은 많이 경험하는 경우가 많습니다. 낮잠을 자면서 들리는 방해되지 않는 그 소리, 학교나 직장에서 창가에 앉아서 듣는 비 내리는 소리, 시계에서 들리는 시침소리, 새들이 지저귀는 소리, 연상되는 법이지요.

많은 사람들은 ASMR을 스트레스 해소에 유용하게 이용합니다. 긴장되었을 때 ASMR을 듣으면 마음의 안정을 찾을 수 있으며, 잠을 못 이룰 때 ASMR을 듣으면 상쾌함을 느끼면서 우리 몸은 쉼을 취할 수 있는 분위기로 옷딱지에 기분올리기를 하는 것 같습니다.

ASMR에 대해 관심이 있다면 꼭 한번 경험을 해보세요!

FAQ

Q1. ASMR이 무엇인가요?
– ASMR은 자극적인 소리, 환경 등으로 인해 감각적인 반응을 일으키는 현상입니다. 이는 개인 마다 반응 범위와 세기가 다르며 신체 반응의 일종으로 알려져 있습니다.

Q2. ASMR을 체험할 때 이용할 수 있는 방법은 무엇인가요?
– 유튜브나 클라우드 플랫폼에서 ASMR 영상 검색하여 청취할 수 있으며, 일상에서 경험할 수 있는 만한 소리를 찾아 경험할 수도 있습니다.

Q3. ASMR을 체험할 때 꼭 사용해야 하는 기구는 무엇인가요?
– 체험을 위해서는 헤드폰이나, 이어폰등 소리를 집중적으로 들어낼 수 있는 기구가 도움이 됩니다.

Q4. ASMR이 체험자에게 끼치는 효과는 무엇인가요?
– ASMR은 체험자에게 심신 건강과 감정 상태 개선, 이완, 불안 완화 등 다양한 효과를 줄 수 있습니다.

Q5. ASMR에 대한 부작용이 있나요?
– 일부 사용자는 과도한 ASMR 청취로 인해 두통, 어지러움 등을 경험할 수 있으니, 적절한 볼륨과 빈도로 경험하는 것이 좋습니다.

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